Combien de tasse de thé par jour devrait-on boire

Le thé fait partie des boissons préférées de la majorité des hommes. De plus, la consommation du breuvage présente de nombreux avantages du fait qu’il est bon pour la santé. Au petit-déjeuner, durant les petites pauses de la journée, voire même le soir, le thé offre toujours ses vertus aux consommateurs. Il est plus qu’une boisson rafraîchissante. Pourtant, si on en boit excessivement, cela peut entraîner des mauvaises conséquences. Il est donc indispensable de connaître le dosage du thé à consommer chaque jour pour profiter de ses bienfaits.

Quels sont les bienfaits du thé ?

Le thé est une boisson naturelle, de ce fait, il offre plusieurs avantages aux consommateurs. On connaît le thé pour ses effets rafraîchissants qu’il soit bu chaud ou froid. Mais, en plus de cela, le breuvage confère d’autres bienfaits, exclusivement pour la santé.

Prévenir le cancer

Quand on entend parler du thé, ce qui vient tout de suite à l’esprit est le thé vert. Ce dernier est connu pour ses vertus anti-cancer. Il prévient, en effet, le cancer du sein, le cancer de la prostate, qui sont des maladies fréquentes à l’âge adulte. En buvant cette boisson régulièrement, on peut éviter ces deux types de cancer. Dans ce cas, le risque du cancer est réduit chez les consommateurs du thé vert.

Booster la perte du poids

Les personnes en régime pour perdre du poids sont invitées à boire du thé tous les jours. Le breuvage aide à éliminer les mauvaises graisses dans le corps grâce à son effet diurétique. Dans ce cas, il permet de perdre le poids inutile rapidement en se libérant de toutes les toxines et les graisses de l’organisme.

Bon pour le fonctionnement du cerveau

Due à la caféine, aux polyphénols et à la L-Théanine qu’on trouve dans le thé, cette boisson est bonne pour le fonctionnement du cerveau. Il joue un plus grand rôle pour la stimulation cognitive. Que ce soit pour les enfants, les étudiants et les travailleurs, il est nécessaire de boire du thé au moins une fois dans la journée. Il est recommandé aussi chez les personnes âgées, car il réduit l’atteinte de l’Alzheimer et le Parkinson.

Riche en antioxydants

Une des vertus connues chez le thé est sa richesse en antioxydants. Nous savons que notre système immunitaire a besoin de ces molécules afin de lutter contre le stress oxydatif dû aux réactions chimiques. En complément des légumes, des viandes et des fruits, le thé contient plus d’oxydants répondants aux besoins de notre organisme.

Thé : combien de fois par jour pour bénéficier de ses vertus ?

D’une manière générale, la consommation du thé n’est pas limitée pour les adeptes. Du coup, il convient de signaler que même si c’est une préparation naturelle, la consommation en excès peut avoir des effets indésirables et cela peut diminuer ses effets positifs. En réalité, on peut boire du thé à tout moment de la journée, mais c’est la quantité qui doit être régularisée. Pour bénéficier de tous les bienfaits du thé, il est conseillé d’en boire trois à cinq tasses en une journée. Sachez que le thé assure le bien-être du buveur et selon nombreuses études, les consommateurs du thé sont à l’abri de plusieurs maladies par rapport aux personnes qui n’en prennent pas. Vous pouvez donc boire du thé au petit-déjeuner, durant les pauses, au repas et avant de vous coucher.

Quel thé boire pour chaque moment de la journée ?

On a indiqué qu’on peut boire du thé à tout moment de la journée, pourtant, il y a lieu de préciser que le thé à prendre dépend du moment. Il y a des thés que vous ne pouvez pas consommer la nuit à cause de ses contenus comme la caféine.

• Matin

Chaque matin, nous avons besoin d’énergie. Pour aider l’organisme et le cerveau à bien fonctionner, boire du thé au réveil est essentiel. Le gyokuro est un thé vert japonais connu pour ses effets dynamisants suite à la présence de la caféine.

• Midi

Après le repas du midi, vous pouvez boire du thé selon votre choix. Pourtant, il faut attendre 30 minutes après la prise du repas pour profiter de ses effets rafraîchissants. Ainsi, le thé peut agir en tant que remède contre les graisses, le cholestérol et les toxines.

• Après-midi

Bon nombre de personnes ont tendance à boire du thé ou du café dans l’après-midi. Mais, sachez que la caféine est à éviter pour les sensibles et ce ne sont pas tous les thés qu’on peut boire à ce moment. Le thé vert doux qui ne contient pas trop de caféine est recommandé.

• Soir

Il est vrai que la caféine est présente dans le thé, cela provoque souvent un grand débat chez certaines personnes surtout sa consommation le soir. Pourtant, on peut vraiment prendre une tasse de thé vert le soir, notamment avant de se coucher. Notons que la L-Théanine dans le thé vert réduit les effets indésirables de la caféine, ce qui veut dire qu’’on ne risque pas de ne pas dormir en buvant du thé le soir. De plus, il faut respecter la dose de préparation pour éviter ce méfait.

Dosage pour chaque individu

Le thé est une boisson que tout âge peut consommer. Cependant, il est à noter que la quantité dépend de chaque individu et de chaque situation. Le dosage pour les enfants et pour les personnes en régime est différent. De même pour les femmes enceintes et les simples consommateurs. Il y a aussi un dosage particulier pour le traitement des maladies.

Pour les hommes

Pour les hommes, la quantité du thé idéale en une journée est de trois tasses. Il faut boire une tasse le matin, une tasse le midi et une tasse le soir. Mais cela dépend de votre convenance, il faut seulement écarter la consommation du thé du repas, au moins 30 minutes. Chez les hommes, le thé vert prévient le cancer de la prostate.

Pour les femmes

Comme les hommes, les femmes peuvent boire du thé tous les jours. Mais il est déconseillé d’en boire durant les règles.
Et pour les femmes enceintes ? En fait, le thé riche en caféine est déconseillé aux femmes enceintes. La quantité de la caféine qu’elles devraient consommer est moins de 300 mg. Par ailleurs, le thé peut provoquer une carence en fer alors que les femmes enceintes ont besoin de fer pour éviter les malformations congénitales. Dans ce cas, elles peuvent consommer du thé à condition que cela soit pauvre en caféine et que la consommation soit limitée.

Pour les enfants

À cause des catéchines et de la caféine présente dans le thé, les jeunes enfants ne devraient pas en consommer.

Boire trop de thé, est-ce dangereux ?

Bien que le thé soit une boisson naturelle, il peut avoir des effets indésirables si on en consomme trop. En effet, le thé contient diverses substances et quand ces dernières sont en excès dans le corps, cela peut entraîner de mal-être. De plus, selon les chercheurs, l’élimination du thé dans l’organisme est 2 fois plus que celle du café.

Le thé et l’anémie

En buvant trop de thé, on risque d’avoir une carence en fer ou l’anémie ferriprive. L’excès des catéchines peut provoquer le blocage de l’absorption du fer par le corps. Dans ce cas, les buveurs de thé doivent limiter la quantité et de manger des aliments riches en fer.

Le thé et la sphère bucco-dentaire

À cause du tanin, une substance présente dans le thé, il est possible d’avoir des dents jaunes pour les buveurs. La consommation excessive du thé peut avoir aussi des effets négatifs pour l’email dentaire. Voilà pourquoi il est important de laver les dents après avoir bu une tasse de thé et d’en boire avec modération.

Effets secondaires dus aux caféines et catéchines

On connaît les bienfaits de la caféine sur la stimulation cognitive, mais elle présente aussi des mauvaises conséquences si on en consomme trop. La caféine provoque la palpitation et perturbe le sommeil. Elle est aussi une source des maux divers comme les maux d’estomac et les maux de tête. Dans ce cas, il ne faut pas boire trop de thé pour éviter ces effets indésirables.

Est-ce nécessaire d’ajouter des ingrédients dans le thé ?

Pour les adeptes du thé, on le voit souvent en boire sans d’autres ingrédients. Le thé a un goût spécial qu’ils apprécient certainement. Mais pour réduire l’amertume, il est possible d’ajouter du lait ou de citron, ou bien du sucre. En outre, pour diminuer les effets des substances contenant dans le thé, l’ajout de ces ingrédients est recommandé. Le sucre, par exemple, ne réduit pas seulement l’amertume, mais adoucir aussi le goût du thé. Le sucre vanillé apporte un goût et une odeur appétissante. En terme du goût, vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez dans votre thé, même du miel.

Consommation de thé : les règles à respecter

Le thé confère plusieurs bienfaits aux buveurs. Il suffit juste de respecter les règles pour que les bienfaits ne deviennent pas des effets néfastes. Pour cela, il est important de surveiller le temps d’infusion. Il ne doit pas dépasser de 3 minutes. Il est aussi recommandé de boire de l’eau fraîche après la consommation d’une tasse de thé. Cela permet de booster son efficacité, surtout pour ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour réduire les effets indésirables de quelques substances dans le thé.