Est-ce que le thé empêche de dormir ?

Le thé a pendant longtemps été considéré comme source d’anémie. Bien qu’il soit un excitant cependant, le thé a des vertus relaxantes. À la fin des années 90, 10 % des femmes et 7 % des hommes français étaient des consommateurs réguliers de thé. Actuellement, ce chiffre a augmenté considérablement. En maitrisant le dosage et le type de thé adapté, tous consommateurs de thé peuvent parfaitement se relaxer et bien dormir.

Les différentes sortes de thé

 Actuellement, il existe plus d’une dizaine de types de thé. Infusion généralement, ces thés sont très appréciés par les asiatiques. Toutefois, chacun a sa préférence. D’ailleurs, la qualité de chaque thé varie en fonction du mode de traitement des théiers. 

Le thé blanc constitue le plus rare, car leur feuille se récolte uniquement en printemps. Se boit en infusion dans une eau à faible température, il a un gout léger. Très économique, il peut être utilisé plusieurs fois. Le thé vert, le plus apprécié en Asie, est séché à haute température. Grâce à la méthode de traitement japonaise, ce thé a un arome marin.

Aussi, il existe l’oolong. Ce thé se trouve à mi-chemin entre le thé vert et le thé noir. Son taux de théine est faible. Il est parfait pour égayer la journée et apaiser la soirée. Le thé noir est celui qui a suivi toutes les étapes de fermentation. Se consomme en nature sucré, avec du lait ou du citron, il est très riche en théine.

Enfin, il existe le thé fumé et le thé aromatisé. Le thé fumé est un thé noir séché au feu de bois. Il se consomme de la même manière que le thé noir. Les aromatisés sont aussi à base de thé noir, seulement, il peut avoir différents parfums comme le chocolat ou la bergamote.

Considéré comme du thé, mais non doté de théine, le rooibos est le plus ancien des thés. Fermenté ou non, il a un gout très doux. Ce qui le rend très apprécié en Afrique du Sud.

Les effets de la théine

 La plupart des thés contiennent tous de la théine. Seulement, sa quantité varie selon le mode de traitement des feuilles. La théine est la même molécule que la caféine. La couleur du thé permet d’estimer le taux de caféine contenu dans chaque thé. Ainsi, le thé noir est très riche en théine pendant que le rooibos ou thé rouge est dénué de toute trace de cette molécule.

Une tasse de thé contient en moyenne 20 mg de théine. Pour les espèces animales, la théine agit comme un insecticide. Pour les êtres humains cependant, elle apporte bon nombre d’avantages. Elle stimule le système nerveux central et diminue la fatigue.

La théine est aussi considérée comme un excitant. Une consommation raisonnable permet de profiter tous les vertus des théiers. Cependant, un abus rend dépendant, entraine l’insomnie, irrite l’estomac et aggrave le sentiment d’anxiété.

Afin de réduite les effets néfastes de la théine, tachez de ne pas dépasser les 400 mg de théine par jour. Au-delà de cette quantité, vous risquez d’être dépendant et serez victime de tous les effets néfastes de cette substance.

Le thé pour l’insomnie

Le but de la consommation du thé est de détendre l’organisme. La théine peut stimuler votre productivité tout comme vous aidez à trouver le sommeil. Tout est question de dosage. Sucré ou non, vous devez boire une dose suffisante de thé pour vous endormir. Une tasse de thé contenant une dose de 20 mg de théine est largement suffisante si vous buvez souvent du thé ou du café.

Au cas où vous ne buvez pas du tout de thé, une demi-dose peut vous aider à trouver le sommeil. Pour augmenter les chances d’obtenir un sommeil réparateur, ne prenez aucun risque. Buvez du thé sans théine. Le thé rouge en est un exemple ou prenez des tisanes.

Tilleul ou camomille, le choix vous appartient. Les tisanes ont une vertu relaxante. Une tasse quelques heures avant de vous coucher suffit. N’oubliez pas que l’excès de théine empêche l’absorption du fer par l’organisme. En plus de l’anémie, vous risquez d’être plus fatigué.

Les thés déconseillés au sujet d’insomnie

Le thé noir, très riche en caféine, est prohibé pour un insomniaque. Si vous devez en boire pour être productif, faites cela en matinée et jamais le soir. Aussi, évitez d’en boire quotidiennement. Faites attention à ces thés aromatisés. Malgré leur odeur suave et leur gout agréable, ils sont souvent à base de thé noir. Ainsi, les effets seront les mêmes.

Ce type est thé est fortement déconseillé à cause des propriétés de la théine. La durée de son effet en est un exemple. Si vous faites l’erreur de vous doper à ce type de thé, votre organisme sera stimulé pendant un long moment. Cependant, aucune productivité n’est nécessaire pendant les heures de sommeil.

Au plus tard, vous ne devez plus toucher à aucune boisson quatre heures avant l’heure du coucher. Si vous ne parvenez pas du tout à dormir sans un petit remontant, buvez du thé rouge. Il ne risque pas d’affecter votre sommeil. En dehors de l’insomnie, le thé noir augmente le rythme cardiaque. En conséquence, il augmente votre capacité à rester éveillé. Vous devez ainsi l’éviter à tout prix.

Les astuces pour obtenir du thé relaxant

En dehors des tisanes, certains infusions et thés sont très pratiques pour obtenir un bon sommeil réparateur. Le soir au coucher, le thé blanc peut servir pour vous aider à dormir. Contenant suffisamment de théine pour inciter vos muscles à se relaxer, une tasse de ce thé ne vous empêche pas de dormir.

Bien que non oxydée, sa consommation ne doit pas devenir une habitude. Même s’il n’est pas très stimulant, ses effets ne seront plus efficaces sur votre organisme en cas d’abus. Des effets indésirables comme la dépendance commenceront également à apparaitre.

Si vous n’avez pas de thé sans ou à faible taux de théine, déthéiner les feuilles de thé en les rinçant à l’eau chaude. De cette manière, votre thé produira moins d’effet excitant et vous aide à vous endormir.