Est ce que le thé constipe ? Quel thé contre la constipation ?
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Depuis des siècles, les gens utilisent des tisanes pour faciliter la digestion. Certaines tisanes peuvent stimuler le système digestif et aider à soulager la constipation.
On parle de constipation lorsqu'une personne a moins de trois selles en une semaine. Cependant, certaines personnes peuvent se sentir constipées si elles n'ont pas de selles tous les jours. Les selles peuvent être dures, sèchent et difficiles à évacuer.
Dans cet article, nous examinons comment les différentes tisanes peuvent aider à aller à la selle, et nous discutons des causes et des facteurs de risque liés à l'utilisation des tisanes.
Le thé, peut-il aider à lutter contre la constipation ?
La consommation de certains thés peut aider à soulager la constipation.
Certains thés peuvent aider à soulager la constipation, directement ou indirectement.
Boire des liquides chauds est un excellent moyen de faire entrer plus d'eau dans le corps, et rester hydraté est une méthode naturelle puissante pour soulager la constipation.
Un supplément d'eau dans les selles les rend plus molles et les aide à passer plus facilement. En fait, le manque de liquide est une cause fréquente de constipation.
La chaleur du thé peut également stimuler le système digestif et aider à soulager les symptômes.
Le stress peut jouer un rôle supplémentaire. Les auteurs d'une étude de 2014 ont conclu que le stress peut causer des problèmes au niveau du système digestif.
Cela pourrait expliquer pourquoi tant de personnes utilisent des tisanes pour se détendre et soulager leur anxiété. Pour soulager le stress, essayez d'ajouter des tisanes dans une routine de soins personnels.
Neuf tisanes contre la constipation
Les thés suivants peuvent avoir des effets laxatifs ou relaxants pour les muscles qui aident à soulager la constipation et à favoriser les selles.
1. Senna
Le séné est l'un des ingrédients laxatifs les plus connus et les plus fréquemment utilisé dans les thés. Le thé de séné est fait à partir des feuilles et des gousses séchées de l'arbuste Senna alexandrina.
La plante de séné contient des composés appelés glycosides qui stimulent le système digestif. Cela peut avoir des effets laxatifs.
De nombreuses pilules laxatives en vente libre contiennent des concentrations de séné plus élevées que les thés. Ces pilules peuvent être très efficaces pour soulager la constipation.
2. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un remède naturel populaire pour les problèmes digestifs, et de nombreux médicaments en vente libre pour les problèmes digestifs contiennent de l'extrait de menthe poivrée.
L'effet apaisant du menthol contenu dans la menthe poivrée peut aider à détendre un estomac dérangé tout en faisant passer les selles par les intestins.
Boire une tasse de thé à la menthe poivrée après chaque repas peut être bénéfique pour les personnes souffrant de constipation et de maux d'estomac.
3. Gingembre
Lorsque la constipation est due à une mauvaise digestion, la racine de gingembre peut aider. De nombreuses personnes utilisent le thé au gingembre pour calmer les irritations du système digestif et améliorer la digestion.
Le thé au gingembre peut aider à la digestion après un repas copieux. Boire 1 ou 2 tasses par jour, après les repas, peut aider l'organisme à transformer les aliments et à produire des selles.
Voir nos recettes de thé au gingembre ici.
4. Pissenlit
La tisane de pissenlit peut aider à soulager les symptômes digestifs légers, tels que les ballonnements ou la constipation occasionnelle.
Le pissenlit peut stimuler le foie à produire de la bile, ce qui peut indirectement aider à soulager la constipation.
La tisane de pissenlit peut également agir comme un diurétique dans l'organisme, en ajoutant de l'eau au système digestif et aux selles. Cela peut aider à soulager une légère constipation.
Pour faciliter le processus digestif, essayez de boire une tasse de thé au pissenlit après les repas.
5. Thé noir, thé vert ou café
La consommation de thé caféiné peut accélérer le transit intestinal.
Les thés et le café stimulants ont également un effet laxatif.
Le thé noir, le thé vert et le café contiennent naturellement de la caféine, un stimulant qui accélère le transit intestinal chez de nombreuses personnes.
Les gens boivent souvent ces boissons le matin pour se réveiller et encourager les selles.
La caféine peut toutefois avoir des effets secondaires négatifs chez les personnes qui y sont sensibles.
Peut-on décaféiner le thé ? Lisez notre article sur le sujet.
6. Racine de réglisse
Le thé à base de racine de réglisse est un tonique populaire pour les problèmes digestifs. La racine de réglisse a un effet anti-inflammatoire et peut faciliter la digestion.
Après un repas, boire une tasse de thé à la racine de réglisse peut apaiser le système digestif et favoriser le transit intestinal.
7. Racine de guimauve
La racine de guimauve peut avoir un effet apaisant similaire à celui de la réglisse, et ses propriétés laxatives en font un ingrédient courant des thés médicinaux.
Il peut être préférable de boire une tasse de ce thé vers la fin de la journée.
8. Camomille
La camomille est une herbe odorante familière utilisée dans les thés pour ses effets apaisants sur le corps.
Boire une tasse de thé à la camomille après les repas ou vers la fin de la journée peut aider à calmer les muscles des intestins et à accélérer le temps entre un repas et une selle.
9. Persil
Le persil est une herbe commune qui peut aider à soulager les troubles digestifs.
Un thé qui comprend les feuilles ou les graines de la plante peut aider à soulager une légère constipation.
Traditionnellement, les gens mâchouillent les feuilles ou les tiges pour traiter des problèmes tels que la mauvaise haleine et les flatulences.
Trouver votre théière pour faire infuser vos thés et tisanes ici.
Les risques des tisanes
Bien que beaucoup de gens trouvent les tisanes douces et relaxantes, il y a certains facteurs à prendre en compte.
Les tisanes, sont-elles sans danger pour les enfants ?
Seuls les adultes devraient consommer des tisanes ou des herbes laxatives, car elles peuvent avoir des effets différents chez les enfants.
Demandez à un médecin quels sont les meilleurs moyens de traiter la constipation chez les enfants. Certains laxatifs en vente libre sont disponibles en doses pour les personnes plus jeunes.
Les tisanes, sont-elles réglementées ?
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les produits à base de plantes, tels que les laxatifs.
De ce fait, la puissance des ingrédients peut varier d'un produit à l'autre. En outre, certains thés contiennent d'autres ingrédients non testés.
Effets secondaires des tisanes
Certains ingrédients laxatifs contenus dans les thés, comme le séné, peuvent provoquer des effets secondaires et augmenter le risque de problèmes supplémentaires, notamment la diarrhée.
Les ingrédients actifs des thés peuvent également interagir avec certains médicaments.
Avant de prendre un thé pour soulager la constipation, demandez à un médecin ou à un pharmacien si les ingrédients peuvent interagir avec les médicaments actuels.
Utilisation à long terme
Les tisanes peuvent aider à soulager les épisodes de constipation occasionnels, mais elles ne constituent pas une solution à long terme.
Si une personne constate qu'elle en est venue à se fier aux laxatifs, elle doit consulter un médecin pour diagnostiquer la cause de sa constipation chronique. Un médecin peut recommander un traitement efficace à long terme.
La constipation chronique peut être le signe d'une maladie sous-jacente, il est donc important de recevoir un diagnostic.
Toute personne qui n'est pas certaine des risques ou des avantages des thés ou autres produits à base de plantes doit en discuter avec un professionnel de la santé.
Autres traitements de la constipation
Les personnes qui souffrent de constipation devraient boire beaucoup d'eau pour rester hydratées.
Il existe de nombreux laxatifs en vente libre, dont la plupart sont très efficaces pour traiter les épisodes occasionnels de constipation.
Les stratégies suivantes peuvent empêcher la constipation de réapparaître :
- Rester hydraté est essentiel pour une bonne santé intestinale et un bon fonctionnement général de l'organisme.
- Les personnes souffrant de constipation récurrente doivent boire plus de 8 verres par jour.
- Augmenter l'activité. L'activité physique stimule le système digestif et aide à maintenir la régularité des selles.
- Réduire le stress. Des techniques telles que le yoga, les exercices de respiration ou la méditation peuvent aider les personnes souffrant de constipation liée au stress.
- Améliorez votre alimentation. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres, notamment des légumes et des fruits frais et entiers, aide souvent à réguler les selles.
- A emporter
- Certaines tisanes facilitent la digestion et l'évacuation des selles, soulageant ainsi la constipation occasionnelle.
Toutefois, une constipation grave ou de longues durées peut avoir une cause sous-jacente qui nécessite un traitement médical.
Si la constipation est fréquente ou dure plus de quelques jours à la fois, consultez un médecin.
Pour toute personne désireuse de goûter aux thés énumérés ci-dessus, il existe une grande variété de marques et de saveurs parmi lesquelles choisir. Ils sont souvent disponibles dans les magasins de produits diététiques et dans certains supermarchés.
