Comment préparer le thé vert pour maigrir ?

De nombreux experts s'accordent à dire que le thé vert est l'une des boissons les plus saines au monde. Gorgé de nutriments et d'antioxydants, il a une pléthore d'incroyables bienfaits pour la santé.

Il a été démontré que le thé vert réduit le risque de cancer et de maladies cardiaques, améliore la densité minérale osseuse, maintient un taux de cholestérol adéquat, protège les yeux de la dégénérescence liée à l'âge, éloigne la maladie d'Alzheimer, et même prolonge l'espérance de vie.

Il n'est pas surprenant que de plus en plus de gens incluent le thé vert dans leur routine quotidienne.

Avantages de perte de poids du thé vert

En plus de tout cela, le thé vert est également devenu une aide populaire pour perdre du poids. Oui, il y a beaucoup de jus qui sont grands pour la désintoxication et la perte de poids, mais beaucoup peuvent attester de l'efficacité du thé vert.

De nombreuses études ont montré qu'il a plusieurs effets de perte de poids sur le corps. Il s'agit notamment de ce qui suit :

Le thé vert aide à brûler les graisses

Boire une tasse de thé vert signifie prendre jusqu'à 40 mg de caféine. La caféine est un stimulant que l'on trouve également dans le café. Selon une étude réalisée en 2013, la caféine peut aider le corps à brûler les graisses, non seulement pendant l'exercice, mais aussi au repos. Les chercheurs confirment que cette substance a un effet très positif sur la capacité de l'organisme à brûler les graisses, mais ils sont incapables d'en expliquer le mécanisme.

Dans une autre étude publiée dans le Obesity Journal, il a été noté que sur les 240 participants, ceux qui consommaient du thé vert avaient une réduction plus significative de leur taux de graisse corporelle et que cela pouvait être attribué à la forte concentration de catéchines dans le thé vert.

Le thé vert stimule le métabolisme

En plus de réduire la graisse corporelle, on a découvert que les catéchines stimulent le métabolisme. Le plus actif d'entre eux est le gallate d'épigallocatéchine (EGCG). Des chercheurs de l'Université de Lausanne en Suisse ont analysé les effets de la consommation de thé vert sur le métabolisme de jeunes individus en bonne santé. Les résultats ont montré que les substances trouvées dans le thé vert étaient efficaces pour stimuler le métabolisme jusqu'à 4,6 pour-cent, confirmant ainsi les effets utiles de la boisson sur la perte de poids et la prévention du gain de poids.

Le thé vert freine l'appétit

Une autre façon dont le thé vert est dit pour aider à la perte de poids est en supprimant l'appétit. Les envies de fumer sont habituellement l'un des obstacles les plus courants à la perte de poids non désirés. Les experts ont constaté que le thé vert est efficace pour contrôler les envies de fumer, vous aidant ainsi à consommer moins de calories. Cela a été confirmé dans une étude réalisée en 2012 par des chercheurs américains.

Comment faire du thé vert à la maison

Si vous souhaitez profiter des bienfaits du thé vert pour la perte de poids, ce sera une bonne idée d'apprendre à le faire à la maison. Voici quelques façons de le faire :

Méthode 1 - Préparer du thé vert avec des feuilles

Une façon courante de préparer le thé vert est de faire tremper les feuilles de thé. Notez, cependant, que vous ne devez pas tremper les feuilles de thé dans de l'eau à plus de 90 degrés C (194 degrés F), car cela donnera un goût amer.

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert

Instructions :

1. Faire bouillir l'eau dans une casserole.
2. Laisser refroidir pendant 30 secondes.
3. Placer les feuilles de thé dans une passoire.
4. Placer la passoire au-dessus d'une tasse.
5. Verser l'eau sur la tasse.
6. Laisser infuser le thé pendant 2 à 3 minutes.
7. Filtrer les feuilles avant de boire le thé.
8. Méthode 2 - Préparer le thé vert avec des sachets de thé

Bien que le brassage des feuilles de thé soit une méthode populaire, certaines personnes trouvent l'utilisation des sachets de thé plus pratique. Il suffit de tremper le sachet de thé vert dans l'eau, d'attendre quelques minutes, et voilà, vous avez maintenant votre thé.

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• 1 sachet de thé vert

Instructions :

1. Chauffer l'eau dans une casserole.
2. Juste avant d'atteindre le point d'ébullition, verser l'eau dans une tasse.
3. Tremper le sachet de thé dans l'eau.
4. Couvrez la tasse.
5. Laisser infuser pendant 3 minutes.
6. Retirez le sachet de thé et buvez le thé.
7. Méthode 3 - Préparer le thé vert en utilisant de la poudre

Il est également possible de préparer du thé vert avec du thé vert en poudre. Vous pouvez trouver du thé vert en poudre dans la plupart des magasins et des marchés.

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• 1 ½ cuillères à café de thé vert en poudre
• 1 cuillère à café de miel

Instructions :

1. Chauffer l'eau dans une casserole.
2. Prends la casserole de la cuisinière.
3. Laisser refroidir pendant 30 secondes.
4. Incorporer la poudre verte.
5. Laisser infuser 2 à 3 minutes.
6. Versez le thé dans une passoire.
7. Ajouter le miel et remuer.
8. Recettes de thé vert pour la perte de poids

Maintenant que vous connaissez les trois différentes façons de faire votre propre thé vert à la maison, vous voudrez certainement essayer ces variations de recette. En plus du thé vert, les autres ingrédients inclus dans les recettes ont été scientifiquement prouvés pour aider à la perte de poids. La cannelle, par exemple, a été documentée pour stimuler le métabolisme.

Il y a aussi une recette ci-dessous qui vous permet de créer du thé vert glacé, qui est une façon rafraîchissante de vous rafraîchir pendant les chaudes journées d'été.

Recette 1 - Thé vert cannelle

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• 1 bâton de cannelle de 1 pouce
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert

Instructions :

1. Versez l'eau dans une casserole.
2. Ajouter le bâton de cannelle à l'eau.
3. Faire bouillir l'eau pendant 10 minutes.
4. Laisser l'eau refroidir un peu.
5. Ajouter les feuilles de thé vert.
6. Laisser infuser pendant 3 minutes.
7. Filtrer le thé avant de le boire.
8. Recette # 2 - Thé vert à la citronnelle

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• 2 cuillères à café de citronnelle, hachée
• 1 sachet de thé vert
• 1 cuillère à café de miel

Instructions :

1. Versez l'eau dans une casserole.
2. Ajouter la citronnelle.
3. Faire bouillir l'eau pendant 5 minutes.
4. Faire tremper le sachet de thé vert.
5. Attendre 3 minutes.
6. Retirer le sachet de thé.
7. Incorporer le miel.
8. Recette # 3 - Thé vert lavande

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• ¼ cuillère à café de lavande séchée
• 1 sachet de thé

Instructions :

2. Chauffer l'eau dans une casserole.
3. Versez l'eau dans une tasse.
4. Ajouter la lavande et le sachet de thé.
5. Laisser tremper pendant 3 minutes.
6. Retirez le sachet de thé et filtrez le thé avant de le boire.
7. Recette 4 - Thé vert glacé

Ingrédients :

• 6 sachets de thé vert
• 4 tasses d'eau chaude
• 2 tasses d'eau froide
• ½ tasse de miel

Instructions :

1. Faites tremper les sachets de thé dans de l'eau chaude pendant 3 minutes.
2. Pressez les sachets de thé et retirez-les de l'eau.
3. Réserver et laisser refroidir.
4. Remuez le miel dans l'eau froide jusqu'à ce qu'il se dissolve.
5. Ajouter le thé vert au mélange miel et eau froide.
6. Réfrigérer au réfrigérateur avant de servir.
7. Recette 5 - Citronnelle et thé vert au gingembre

Ingrédients :

• 1 tige de citronnelle, rincée et tranchée
• 2 tasses d'eau
• 2 cuillères à café de sucre
• 7 tranches de gingembre
• 5 sachets de thé vert

Instructions :

1. Écraser la citronnelle
2. Mettre dans une casserole.
3. Ajouter l'eau, le sucre et le gingembre.
4. Porter à ébullition.
5. Retirer la casserole de la cuisinière.
6. Tremper dans les sachets de thé vert et laisser infuser pendant 3 minutes.
7. Retirez les sachets de thé et filtrez le thé avant de le boire.
8. Recette 6 - Thé vert à la menthe

Ingrédients :

• 1 tasse d'eau
• ¼ cuillère à café de feuilles de menthe fraîche
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 cuillère à café de miel

Instructions :

1. Faire bouillir l'eau dans une casserole.
2. Versez l'eau dans une tasse.
3. Laisser refroidir pendant 30 secondes.
4. Ajouter les feuilles de menthe et les feuilles de thé vert.
5. Laisser tremper pendant 3 minutes.
6. Retirer les feuilles.
7. Incorporer le miel.
8. Conseils pour préparer votre thé vert

Pour vous assurer d'y parvenir à chaque fois, voici quelques conseils que vous voudrez garder à l'esprit :

Assurer la qualité de l'eau - Même si vous avez la meilleure marque de thé vert, si la qualité de votre eau est mauvaise, vous ne serez pas en mesure de faire le genre de thé vert que vous allez apprécier. Filtrer l'eau du robinet est une bonne idée. Éviter d'utiliser de l'eau distillée.
Maintenez une température adéquate comme mentionné précédemment, vous ne devriez pas infuser du thé vert dans de l'eau à plus de 90 degrés C (194 degrés F). C'est très important en termes de saveur et de propriétés de santé. Si l'eau est trop chaude, la boisson deviendra trop amère et perdra certains de ses bienfaits pour la santé.

Ne laissez pas infuser le thé trop longtemps - Laisser infuser le thé pendant plus de 3 minutes donnera un goût amer et fort. Vous pouvez infuser jusqu'à 5 minutes si vous aimez votre thé fort.
Filtrez le thé n'oubliez pas de filtrer le thé et de jeter les autres ingrédients (comme les bâtonnets de cannelle ou les brins d'herbes) avant de le boire.
En effet, le thé vert a de nombreux avantages étonnants. C'est l'une des stratégies les plus efficaces pour perdre du poids. Mais à part cela, il vous gardera aussi en pleine forme et vous éloignera de nombreuses maladies chroniques. Prenez l'habitude de boire une ou deux tasses par jour idéalement dans une théière en fonte.